Fase 0 para recuperar la alegría

¡Por fin todos hemos pasado a la fase 1! Algunos sitios más aventajados ya llevaban algunos días en ella, pero lo importante es que todos vamos recuperando cierta normalidad. Para ayudarnos nos han dado las normas a seguir en cada fase: cómo podemos recuperar las relaciones sociales, los viajes, las compras… Lo que no se han dado cuenta es que se han olvidado de lo más importante, de explicarnos cómo podemos recuperar la alegría.

Damos por hecho que si avanzamos hacia nuevas fases en esta desescalada también avanzaremos emocionalmente. ¿Quién no va a tener ganas de salir a pasear, de volver a ver a sus familiares, de quedar con sus amigos? Pero hay que tener en cuenta que cada uno de nosotros teníamos una fase 0 emocional cuando nos tuvimos que encerrar en nuestras casas. Podíamos estar pasando por un momento vital maravilloso, un período de calma o llevar tiempo con problemas psicológicos..

Esta fase 0 se ha caracterizado por el gran aislamiento social generado. Nos ha podido llevar a sentirnos más solos y sin apoyo en casa porque no tenemos una buena relación familiar. O por el contrario nos ha ayudado a acercarnos más a los nuestros y sentir que somos un equipo. Como veis es muy importante conocer nuestra base emocional para saber cómo será nuestro camino para recuperar la alegría.

 

Fase 1

Por eso, no tengáis prisa, si en algún momento encontráis alguna sensación de inestabilidad emocional daros vuestro tiempo para pasar a la siguiente fase. Si nos hemos cuidado en la fase 0 cumpliremos los requisitos personales para pasar a la 1 y recuperar la alegría:

  • Reunirnos con nuestros seres queridos. Estar con gente que nos quiere hace que nos sintamos conectados, volvemos a generar confianza, se refuerza nuestra autoestima.
  • Viajar por la provincia. Desplazarnos aunque sea a lugares cercanos nos ayuda a alejarnos del foco de estrés, reduce nuestra ansiedad, ampliamos horizontes mentales.
  • Ir a comercios, tomarnos algo en una terraza. El placer de dedicarnos tiempo, eligiendo lo que nos gusta y nos queda bien o parar el reloj para tomarnos una cerveza sin prisa.
  • Hacer deporte. Ya conocemos las famosas endorfinas que se segregan cuando movemos nuestro cuerpo un poquito.

Fase 2 

Parece que no hay grandes diferencias entre esta fase y la anterior, pero sentir que estamos más cerca de la normalidad es muy gratificante. Aquí podemos destacar:

  • Mayor libertad de horarios. Sólo escribir la palabra libertad ya dibuja una sonrisa en mi cara. Todos nos sentimos mejor cuando no estamos obligados a hacer cosas.
  • Visitar a nuestros mayores en las residencias. Poder ver que nuestras abuelas y abuelos están bien, hacerles saber que los queremos, que no nos hemos olvidados de ellos. Pero sobre todo recibir todo lo que ellos nos dan nos va a ayudar a recuperar la alegría más rápido.
  • Apertura de las playas y piscinas. La sensación de meternos en el agua sentir el vaivén de las olas, nos quitará el calor y aligerará algo el peso de las preocupaciones.
  • Acudir al teatro, cine… Estimular nuestro cerebro con actividades culturales siempre es un gran placer y además mejora nuestra atención, memoria y capacidad visoespacial.

Fases 3 y 4 

Todavía no hemos conseguido llegar a tan ansiadas fases pero cada vez estamos más cercas. No sabemos exactamente los pasos necesarios para recuperar la antigua normalidad o conquistar una nueva. Lo que sí sabemos es que retomar el control de nuestra vida nos reportará estabilidad emocional.

Soluciones para pasar de fase y recuperar la alegría

Ya hemos visto que cómo estuviéramos antes de esto hace que nuestro confinamiento y desescalada para recuperar la alegría sea de una manera u otra. Pero incluso el permanecer en una fase o en otra por más tiempo también está influido por nuestra fase 0.

Si vemos que el relacionarnos con los demás nos provoca ansiedad social desde el Centro de Psicología Promethea podemos ayudarte a entrenar tus habilidades sociales. Cuando el problema se sitúe en tus relaciones familiares nuestra ayuda psicológica puede ir orientada a la mediación familiar. Si pasar de fase te genera problemas emocionales cuenta con nuestra terapia para ayudarte a llegar a la fase 4 y sentirte bien emocionalmente, así que no dudes en ponerte en contacto con nosotras.

Como siempre, te recordamos que podemos atenderte de manera presencial en Granada o si vives fuera o prefieres hacerlo desde cada disponemos de terapia online. Paso a paso iremos recuperando la alegría. Hasta entonces: ¡mucho ánimo!

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