A veces los progenitores lo guardan por vergüenza o porque el entorno no lo entiende. En este artículo te cuento qué es el duelo perinatal, cómo sobrellevarlo y cómo acompañar a quien lo está viviendo.
¿Qué es el duelo perinatal?
Es el dolor que sienten los progenitores tras la muerte de un bebé durante el embarazo, el parto o el primer mes después del nacimiento.
Puede darse en situaciones como estas:
- Un aborto espontáneo.
- Un embarazo ectópico.
- Una interrupción del embarazo.
- Una muerte neonatal.
- Una pérdida durante el parto.
Qué puedes sentir
Cada persona lo vive a su manera. Entre lo más habitual está la tristeza, el enfado, la culpa, la soledad o la sensación de abandono. También puede aparecer aislamiento si sientes que nadie entiende lo que ha pasado.
Acompañar un duelo incomoda, y más uno como este. Nadie nos prepara para algo así. A veces eso lleva a reprimir las emociones y a activar defensas psicológicas que evitan o niegan lo emocional, y con el tiempo puede acabar en un bloqueo.
Si estás pasando por un duelo perinatal
Lo que sientes es válido. Puedes sentir lo que sientas y cuando lo sientas.
Expresar el dolor y el afecto no te hace daño. Lo que sí perjudica es reprimirlos.
Si necesitas apoyo, pedirlo forma parte del proceso. Puedes escribirnos desde la página de contacto.
Qué ayuda en los primeros momentos
En duelos perinatales agudos y tempranos se recomiendan algunas pautas de cuidados primarios:
- Despedirte siempre que sea posible.
- Normalizar las expresiones de emoción intensa.
- Evitar prejuicios sobre lo que es normal o no, porque muchas veces funcionan como defensa ante situaciones muy emotivas.
- Tomarte todo el tiempo que necesites para despedirte y expresar lo que sientes.
- Conservar algún objeto relacionado con tu bebé si no ha sido posible despedirte. Favorece asimilar lo ocurrido y aceptarlo.
Cómo acompañar a alguien que ha perdido a su bebé
Si quieres ayudar, lo primero es evitar las frases que invalidan su dolor. Por ejemplo, decir que aún es joven y tendrá más hijos, o que lo que debería hacer es seguir con su vida. Con mensajes así es fácil que se sienta incomprendida, culpable, sola o aislada.
Lo que necesita es a alguien que dé seguridad y confianza para poder expresarse libremente, con una escucha activa y sin juicio.
Algunas frases que sí ayudan:
- Tiene que ser muy difícil para ti.
- Estoy aquí para ti.
- Es normal que sientas eso.
- Puedes contármelo cuando quieras.
Validar y normalizar
Validar es hacer entender a la persona que su situación es única y que tiene permiso para sentir lo que quiera, cuando quiera.
Normalizar es hacerle ver que lo que siente y piensa es natural en su situación. Los dos procesos ayudan a evitar una medicalización innecesaria.
Cuándo pedir ayuda profesional
Acompañar el duelo con una psicóloga puede ayudar. Conviene dar el paso si:
- El dolor no baja con el paso del tiempo.
- Te cuesta hacer tu vida diaria, como dormir o trabajar.
- Sientes que no puedes hablarlo con nadie de tu entorno.
- Aparecen ideas de hacerte daño. En ese caso, además, pide ayuda urgente llamando al 024.
Si la pérdida os ha afectado a los dos, también podéis trabajarlo en terapia de pareja. Y si quieres entender en qué se parece y en qué se diferencia de una depresión, tienes este artículo sobre duelo o depresión.
Umamanita tiene además una guía sobre el duelo tras la pérdida de un bebé.
Si estás pasando por esto y no sabes cómo sobrellevarlo, puedes pedir cita en Promethea. Estaremos encantadas de acompañarte.
Carolina Sánchez Torres
Psicóloga en prácticas en Centro Promethea
