¿Qué es la fobia social?
¿Evitas situaciones sociales por miedo a ser juzgado? ¿Sientes temor al conocer gente nueva? ¿Tus nervios te impiden participar en una conversación de grupo o ante un auditorio? Si te has sentido así durante al menos seis meses y te dificulta situaciones cotidianas es posible que padezcas un trastorno de ansiedad social.
Las personas con fobia social tienen síntomas de ansiedad o miedo en diversas situaciones sociales. Conocer a personas nuevas, tener una cita, presentarse a una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase, etc. Incluso, hacer cosas sencillas frente a otras personas, como comer delante de otros o usar un baño público, les puede causar ansiedad o temor. Tienen miedo de ser humilladas, juzgadas y rechazadas.
Las personas con fobia social pueden preocuparse por situaciones sociales durante semanas antes de que ocurran. Por ello, es común que padezcan problemas de sueño.
¿Cómo se detecta?
Si presentas la mayor parte de estos signos cuando estás rodeado/a de otras personas o al actuar frente a alguien sería conveniente realizar una evaluación psicológica:
- Tener náuseas o malestar estomacal.
- Enrojecerse, sudar, temblar, taquicardia.
- Mostrar una postura corporal rígida, hacer poco contacto visual o hablar con una voz sumamente baja.
- Sentir fobia o dificultades para hablar o para mantenerte junto a otras personas especialmente si aún no las conocen.
- Ser muy consciente de ti mismo/a frente a otras personas y sentirse avergonzado/a y/o torpe.
- Llegar incluso a provocarte un ataque de ansiedad.
Debemos destacar que cuando la ansiedad se prolonga en el tiempo, puede dar lugar a síntomas como depresión, baja autoestima y a bloqueos emocionales.
¿Cómo actuar ante la fobia social?
El primer paso para lograr un tratamiento eficaz es establecer un diagnóstico por un especialista en salud mental. Por lo general, la fobia social se trata con una terapia individual de tipo cognitivo-conductual debido a su alta eficacia para los distintos trastornos de ansiedad.
A través de esta psicoterapia aprenderás diversos ejercicios para controlar la ansiedad y el estrés que se siente al enfrentarnos a eventos sociales. Además, podrás entrenar tus habilidades sociales y trabajar tu autoestima lo que te servirá para aprender y practicar a desenvolverte socialmente. Puede ser especialmente útil realizar terapia de grupo.
Si quieres obtener más información sobre la fobia social o crees que puedes necesitar terapia psicológica, no dudes en contactar con nuestras terapeutas en Centro de Psicología Promethea.
